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zoom RSS 不眠を直す方法

<<   作成日時 : 2011/10/15 16:39   >>

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ほとんどの人が始めてこれを聞いたときはびっくりするようなことに、自分の声が聞こえないと歌が歌えないというのがある。どうやら大脳では音程の制御ができないらしい。それで自分の発生した音の高さを小脳で分析して、その分析結果を大脳の運動量に送ることで、ようやく声帯が動くしくみらしい。ところが自分の声が聞こえないと、何時まで待っていても分析結果が送られてこないので、声帯が動かないそうだ。音程をうまく出そうとしないで、ただ歌詞を朗読するだけであれば、もちろんすぐに声が出る。歌唱と朗読とでは、同じ発声器官でもうおく場合と動かない場合とがあるというのは面白い。このことで、時々朗読と歌唱を同じものだと間違えて学習してしまう人がかなりいるらしい。そうすると、かなりの頻度でどもりになったりする。どもりの人に自分の声が聞こえないように、両耳をヘッドホンでふさいで大音量の音楽を聞かせながらしゃべらせるようにすると、歌の場合とは逆に普通に大概の人がすらすら話せるようになる。

それでこうした簡単なしくみと同じような機構が不眠症の場合にもあるのではないかと思うのだが、残念ながら不眠症の起こるわけというのはいまだに解明されてはいないようだ。おそらく、耳に相当する部分が脳の内部にあって観察されないのだろう。耳の場合から類推すると、信号があることにより寝られなくなるというならば、はっきりとした原因がある場合のものを除いて不眠症は吃音障害のようなものだといえる。

原因のはっきりしている睡眠障害には、@ピクウィック症候群とかAオンディーヌの呪い症候群などと言ったものがある。前者は、チャールズ・ディケンズ最初の長編小説「ピクウィック・ペーパーズ」(1837年、ピクウィックとは、実業界を引退した人柄のよい豊かな紳士の名前)に出てくる肥満の少年の描写から命名されたもので、肥満者が仰向けに寝ると、しばしば沈下する舌によって気道がふさがるものだ。日本では「無呼吸症候群」などと又さも大仰な名が付いている。後者は、脳の呼吸中枢が傷害されたことで起こるもので、この方が深刻だ。オンディーヌというのは妖精にのろいをかけられたドイツの騎士の名前らしい。「先天性中枢性肺胞低換気症候群」などという長たらしい名前がついているが、全世界で200例くらいしか報告されていないらしい。

しかし、不眠症といえばたいてい原因のはっきりしないものをさすようである。よく「不眠症のときは本を読むと寝られる」などという人がいるが、私の場合は、目を開けていると眠くてとても活字など追える気分にはなれないのが不眠症だと思う。これは、私の場合がそうだったからで、20代後半から数年間は寝付くまでに3時間も4時間も掛かっていた。それだから昼間は眠くて仕方がないのだが、昼寝などしようと思って眼を閉じて横になっても、眠くて仕方がないので眠ることに集中できない。それでそんなに短時間に寝られないので、結局昼寝はできない。一日中ボーッとしたまま床に就くのだが、ボーッと過ごしているせいか疲れているのかなんだかわからない。眠いだけで、体のほうに疲労感はないようだ。だから寝られないのだろう。

最初の不眠は医院で睡眠薬を処方してもらって飲んでいたが、次第に金を払うのが馬鹿らしくなってきた。どうも月初めに顔を見せただけで800円も払うというのが馬鹿らしかったということもあるが、この金額が医者によって違うというのも腑に落ちなかった。400円のところもあるのである。医者のほうの都合で、向こうが所帯持ちだと2倍はらうのだろうか。これが非常に癪に触ったので、何とか小食にすることで不眠から逃れようと思ったのであったが、しばらくするとどうやらそれで改善を見たようである。

ところが10年ほどたつと、又不眠症の症状が現れ始めた。今度は朝早く目覚めると、その後眠れなくなるというもので、物の本を読むと、これは「早朝覚醒」といって始末が悪いらしい。そうこうしているうちに前よりひどくなって、30分も継続して寝られるということがなくなってきた。どうして分かるかというと、100回数えるごとに時計を見て、5分ほどしか経っていないときは起きていたとし、10分以上経過していたら寝たものとカウントし、を一晩中くり返していたからなのであるが、それで30分以上というのが一度もなかったからである。それで一晩の合計睡眠時間が1時間程度という日が1週間も続いたので、さすがに又睡眠薬を使ったものだが、医者への不信感が相当なものであったので、5時間ほど寝られるようになるとそれは廃止した。朝方速く目覚めてしまうので、いい加減癪に障る。本など読もうとしても眠気で頭に入らない。そうしたときに、たまたまテレビゲームが目に入って、しかもスタンバイの状態にあったので朝までのつもりでやってみると、日の出のころに寝られそうな気がしたので横になって2時間ほど寝た。

翌日の夜も速く目覚めたので同じことをしてみると、又日の出のころに眠りにつくことができた、まぶたを閉じると、視線の中央のずっと先のほうに黒っぽい光のようなものが見えるような気がするので、そこに心を集中させることができるため、寝られるということがわかるのである。

わざわざ通院するたびに、無駄ガネをろくな頭もなさそうな医者連中に渡す必要もなくなることを思えば、この方がずっと経済的だ。一晩中ゲーム機とテレビをつけ放しにしておいたとしても、薬などよりずっと安く付く。



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